Yağsız kilo alma programı uygulamak istediğinizde, sağlıklı öğünleriniz tam da burada olacak! İşte kilo almanız için uygulamanız gereken beslenme listesi:
Sabah
- 1 bardak süt
- 2 poğaça
- 1 mevsim meyvesi
Ara Öğün
- 1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı reçel eklenebilir
Öğle
- 1 orta boy karışık pizza
- 1 bardak ayran veya meyve suyu
Ara Öğün
- 1 avuç kuru yemiş
- 2 porsiyon meyve
Atıştırmalık
- 1 tost
- 1 bardak ayran
- 1 avuç kuru yemiş
Akşam
- 1 tabak sebzeli et yemeği
- 1 kase yoğurt
- 1 tabak pilav
- 3 dilim ekmek
Ara Öğün
- 1 porsiyon tatlı
Gece
- 1 bardak süt
- Hafif bir sandviç
