3 günde birkaç kilo verdiren diyet listesinin kesinlikle uzun bir zaman boyunca uygulanmaması gerekmektedir, eğer mümkünse sağlık alanında uzman bir kişinin gözetimi dahilinde gerçekleştirilmesi önerilmektedir. Bununla birlikte şu detayı da atlamamak gerekir ki, kilo verme hızı ve verilen kilo sayısı kişilerin kadın veya erkek olmasına, hangi yaş grubunda bulunduğuna, sahip olduğu kiloya ve gün boyunca ne kadar hareket ettiği gibi değişkenlere bağlı olarak farklılık gösterebilmektedir. Bu şok diyet şayet uzun vadede uygulanırsa vücutta önemli derecede besin yetersizliğine sebebiyet verebilecektir. Bu nedenle 3 günde birkaç kilo verdiren diyet listesi maksimum bir hafta boyunca uygulanmalıdır ve bir haftanın üzerine asla çıkılmamalıdır.

Bununla birlikte bu şok diyeti kalp yahut diyabet (şeker hastalığı) gibi sağlık problemi olan kişilerin, bünye açısından hassas bir yapıya sahip olanların, alerjik semptom sorunu çekenlerin, emzirme veya hamilelik sürecinde olan kadınların uygulaması asla tavsiye edilmemektedir.

Aynı zamanda diğer tüm şok diyetlerde görülebildiği gibi bu diyet de, kişilerde fiziksel değişimlerle beraber ruhsal değişimler de meydana gelebilmektedir. Yani çok kısıtlı miktarda kalori alacağınızdan ötürü halsizlik, bitkinlik, yorgunluk yaşayabilir ve kendinizi stresli veya gergin hissedebilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı:
✔️ Tam buğday ekmeği (1 dilim)
✔️ Haşlanmış yumurta (1 adet)
✔️ Şekersiz çay (1 fincan)
Öğle Yemeği:
✔️ Sebze yemeği (1 tabak)
✔️ Yoğurt (1 kase)
Akşam Yemeği:
✔️ Sebze çorbası (1 kase)
✔️ Bol yeşillikli salata (1 kase)

2. Gün

Kahvaltı:
✔️ Tam buğday ekmeği (1 dilim)
✔️ Beyaz peynir (2 dilim)
✔️ Şekersiz çay (1 fincan)
Öğle Yemeği:
✔️ Kırmızı et (100 gram)
✔️ Bol yeşillikli salata (1 kase)
Akşam Yemeği:
✔️ Haşlanmış sebze (1 tabak)

3. Gün

Kahvaltı:
✔️ Az yağlı süt (1 bardak)
✔️ Haşlanmış yumurta (1 adet)
✔️ Şekersiz çay (1 fincan)
Öğle Yemeği:
✔️ Sebze çorbası (1 kase)
✔️ Bol yeşillikli salata (1 kase)
Akşam Yemeği:
✔️ Izgara balık (200 gram)
✔️ Bol yeşillikli salata (1 kase)