Bu diyet listesi, diğer faktörlere bağlı olarak kişinin başlangıç kilosuna ve yaşam tarzına göre farklı sonuçlar verebilir. Ancak, genel olarak 1-2 haftada yaklaşık 2-3 kilo vermenize yardımcı olabilir.
SABAH KAHVALTISI:
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 küçük domates
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 bardak yeşil çay
ARA ÖĞÜN:
- 1 adet kırmızı elma
ÖĞLE YEMEĞİ:
- 1 porsiyon tavuk göğsü ızgara
- 1 porsiyon haşlanmış brokoli
- 1 porsiyon kepekli bulgur pilavı
- 1 bardak limonata (şeker kullanmadan)
ARA ÖĞÜN:
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim light kaşar peyniri
- 1 adet salatalık
AKŞAM YEMEĞİ:
- 1 porsiyon ızgara somon balığı
- 1 porsiyon fırınlanmış patates
- 1 porsiyon roka salatası
- 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
ARA ÖĞÜN:
- 1 adet orta boy muz
Bu diyet listesi yaklaşık olarak 1200-1400 kalori arasında değişmektedir. Ancak, her kişinin farklı bir metabolizması olduğu için bu değerler değişebilir. Bu diyet listesi, bir hafta boyunca uygulanabilir ve bir hafta boyunca aynı şekilde devam edebilirsiniz. Elbette, beslenme uzmanı veya diyetisyenle de görüşmeniz önerilir, özellikle de belirli bir diyet uygulama nedeniyle sağlık sorununuz varsa.
Bu diyet listesi internet ortamında yayınlanmamış bir tarif olduğu için, bir diyetisyen veya beslenme uzmanı tarafından hazırlanması önerilir. Bu diyet listesi, diğer diyetlerle kıyaslandığında, dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı olarak tasarlanmıştır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için faydalı olabilir.
