Uyanınca
1 su bardağı ılık su
Kahvaltı
- Kahvaltı öncesinde 1 yemek kaşığı elma sirkesini, 1 su bardağı ılık suya ekleyin karıştırın için. 15 dakika sonra kahvaltınızı yapın.
- 1 haşlanmış yumurta
- 3 zeytin
- 3 yarım ceviz
- 1 ince dilim ekmek
- Bol domates, maydanoz, yeşil ve kırmızı biber, salatalık
- Kahvaltıdan 45 dakika sonra en az 45 dakika yürüyüş
1. Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle Yemeği
- 1 kase süper detoks yapan yağ yakıcı çorba
- 5 tam ceviz
- Az yağlı mevsim salata
- Yemek sonrası 1 fincan yeşil çay Yağ yakıcı çorba tarifi: Yarım kereviz, 1 kabak, 1 domates, 1 kırmızı biber, 1 kuru soğan, 2 diş sarımsak, yarımşar çay kaşığı zerdeçal, tane çekilmiş karabiber, kimyon ve pul biber, 1 su bardağı et veya tavuk suyu, 1 yemek kaşığı zeytinyağını bir arada uygun miktarda su ekleyerek pişirin. Mutfak robotundan geçirerek sıcak servis edin.
2. Ara Öğün
- 1 fincan filtre şekersiz kahve
- 1 su bardağı süt veya kefir veya 1 çay bardağı yoğurt AKŞAM:
- 4 ev yapımı köfte (yağsız kırmızı et, tavuk veya hindi etinden köftelerinizi hazırlayabilirsiniz)
- Az yağlı çoban salatası
- 1 fincan yeşil çay
3. Ara Öğün
1 elma veya 1/4 ayva veya 1/2 armut veya 1 adet portakal
