NOT: Bu diyet listesi, internet ortamından alınmış herhangi bir diyet listesidir. Kişiye özel hazırlanmış diyet listesi değildir.
Burada yer alan diyet listeleri sadece örnektir. Hangi besinden ne kadar miktarda alacağınız vücudunuza bağlıdır. Israrla belirttiğim gibi bu listeler kişiye özel değildir. Unutmayın ki sağlıksız ve yetersiz beslenme ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.
Ayrıca belirli bir hastalığı olanlar, hamile veya emziren anneler ve 18 yaşından küçük bireyler için tavsiye edilmemektedir.
Ben sadece bu uygulamanın geliştiricisiyim. Diyet, beslenme ve egzersiz konularında uzmanlık bilgim yoktur!
🔴 Başlamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.
Kahve
Bir araştırmaya göre egzersizden bir saat önce kafein alan kişiler, kafeinsiz gruba göre neredeyse iki kat daha fazla yağ yakmış. Kahve hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de vücut direncini artırıyor.
Yumurta
Tüm diyetlerde kahvaltıda yumurta vardır. Bunun sebebi verdiği tokluk hissidir. Haftada birkaç kez üç yumurta yemek, sizi tok tutar ve yağ yakmayı kolaylaştırır.
Yeşil Çay
Yeşil çay hem çok sağlıklı hem de yağ yakmayı hızlandırıyor. Ayrıca kalbin de dostu olduğu gibi bazı kanser türlerine karşı da koruyor.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi de kanıtlanan kilo verdiricilerden biri. Sirke karın yağlarını eritiyor. Uzmanlar, suda seyreltilerek tüketmeyi öneriyor. Fakat hastalığı bulunanlar doktoruna danışmalıdır. Günde 1ay kaşığı suyla seyrelterek başlayın sonrasında günde 1 yemek kaşığına çıkarabilirsiniz.
Acı Biber
İyi bir antioksidan kaynağı olan acı biber aynı zamanda iyi bir yağ yakıcı. Hem tok tutar hem de aşırı yemeği önleyen acı biber, yağ yakımını hızlandırır.
