Patates Yoğurt Diyeti Nedir?

Adından da anlaşıldığı gibi patates yoğurt diyeti, bu iki malzemeden oluşan bir beslenme programına sahip olan, sınırlı malzemeyle etkili sonuç almayı hedefleyen bir diyet. “Şok diyet” olarak da anılan ve uzun süreli uygulanması asla önerilmeyen diyetler arasında yer alan patates yoğurt diyeti, hemen her evde bulunan patates ve yoğurt ile yapıldığı için son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin sıkça başvurduğu diyet programlarından biri haline geldi.

3 günde 5 kiloya dek kilo verdirdiği iddiasıyla yola çıkan bu beslenme listesinde et, tavuk, balık, farklı sebzeler, baklagiller asla yer almıyor, tüm listenizi su hariç sadece haşlanmış patates ve yoğurt oluşturuyor. “Patatesi haşlamasam da başka türlü pişirsem?” olur mu diye düşünenler için de yanıt vermiş olalım: Ne yazık ki hayır. Patatesi 3 gün boyunca yalnızca haşlayarak yemeniz öneriliyor, fırınlama, kızartma gibi seçenekler söz konusu olmuyor.

1. Gün

✔️ Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Gün içinde: Bol su ve yeşil çay (çayı en fazla 3 fincan tüketebilirsiniz)

2. Gün

✔️ Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Gün içinde: Bol su ve yeşil çay (çayı en fazla 3 fincan tüketebilirsiniz)

3. Gün

✔️ Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
✔️ Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Gün içinde: Bol su ve yeşil çay (çayı en fazla 3 fincan tüketebilirsiniz)

Öneri

Patates yoğurt diyeti besin çeşitliliği açısından çok sınırlı bir diyet olduğu için onu uygulamaya karar verenlerin şu noktalara mutlaka dikkat etmesi gerekiyor:

✔️ Öncelikle bu diyeti asla ama asla doktorunuza, diyetisyeninize danışmadan yapmamalı, onlardan onay almadığınız hiçbir diyet programını denememelisiniz.
✔️ Bu diyet listesi oldukça sınırlayıcı bir liste olduğundan asla 3 günden fazla uygulamamalısınız.
✔️ Uygulamanız durumunda eğer kendinizi çok bitkin, yorgun, halsiz hisseder tansiyon düşüklüğü, göz kararması, mide bulantısı gibi durumlar yaşarsanız mutlaka diyeti sonlandırmalı ve şikayetlerinizin devam etmesi durumunda hemen doktorunuza danışmalısınız.
✔️ Diyeti uygularken kullanacağınız yoğurdun az yağlı sütten hazırlanmasının kilo verme sürecine katkı sağlayacağını unutmamalısınız.
✔️ Gün içinde bolca su içmeyi ihmal etmemeli, en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
✔️ Son olarak, patates sebebiyle bolca nişasta içeren bir beslenme programı olduğundan şeker hastalarının bu programı uygulaması önerilmiyor, aklınızda bulunsun.